Vanliga
frågor kring AnnasProfylax
Vi
har pratat om och tränat lite avslappning och andning på
vår vanliga föräldraträning – räcker
inte det?
Det kan räcka, det beror självklart
både på barnmorskan, innehållet och formen. All
föräldraträning ser lite olika ut beroende av var
du bor (om träningen exempelvis sker i större eller mindre
grupper). Det beror även på din egen träning och
ditt engagemang.
Allt
vi tar upp under kursen handlar om hur du föder; hur du tar
emot värkar som är lätta eller svåra, hur du
krystar, hur din partner kan coacha, hur ni kan träna mentalt
och använda visualiseringstekniker m m. Vi hjälper dig
som mamma att hitta din egen specifika avslappnade andning genom
individuell coachning. Vi hjälper er att våga drömma!
Är
det här samma psykoprofylax som på
1970-talet?
Ja och nej. Grunderna är desamma men vi har utvecklat och kompletterat
den gamla tekniken med ny kunskap. Vi utgår från en
gemensam grund som vi sedan anpassar till individen. Andning är
svårt att generalisera eftersom vi alla har olika förutsättningar
för andning. Vi har förenklat grundkonceptet vilket gör
det lättare för alla att lära sig.
Är
det bara andning man tränar?
Andning är en viktig del men lika viktigt är avspänning,
mental träning och coachning. Vi ger både mentala och
fysiska verktyg för att den blivande mamman och pappan ska
känna sig trygga inför förlossningen.
Har man nytta av profylax även vid kejsarsnitt?
Det har man definitivt! Faktum är att profylaxandning är något man har nytta och glädje av dagligen! Om du är stressad, har ont, motionerar....
Så här skrev en av våra kursdeltagare sedan hon fött med kejsarsnitt: "Hej! Vill till att börja med tacka för en mycket bra profylaxkurs. Kursledaren var oerhört engagerad och medryckande och avdramatiserade det hela på ett strålande sätt! Dock ville vår dotter inte vända på sig trots vändningsförsök (låg i säte) och jag förlöstes med planerat kejsarsnitt. Allt gick bra - Nina hade hjälp av profylaxandningen både under vändningsförsöket och vid sammandragningarna efteråt. ramförallt hjälpte de till att underlätta de första dagarna efter snittet då det ju är viktigt att röra på sig trots smärtan."
Vad är skillnaden mellan profylax och dyktekniken?
Anna Wilsby:
Man kan säga att dyktekniken handlar om att våga ”dyka” in i sig själv, in i
det som gör ont och våga släppa taget och bara följa med, stillna. Det är
ett synsätt vi tycker mycket om och har vävt in i vårt koncept.
För mig är
profylax och dykteknik något som går hand i hand. Istället för att värja oss mot smärtan och spjärna emot/spänna oss, så tar vi emot den genom att slappna av och låta livmodern arbeta medan vi själva fokuserar på andning och avslappning. På så vis kan man säga att psykoprofylax är ett sätt att "dyka in i värken" istället för att försöka hålla den på avstånd.
För att kunna ”dyka” kan det också vara bra att titta på vad
som evenetuellt ligger i vägen – finns det tankar eller erfarenheter som tar energi från det du drömmer om eller skulle vilja. Vad längtar du efter på djupet? Hur skulle du vilja, om det vore möjligt, känna dig? I vårt
koncept ingår därför också mentala verktyg och strategier.
Är
det en flumkurs?
Nej. Faktum är att vi försöker vara så konkreta
som möjligt. Flera av instruktörerna har bakrund som konsulter,
lärare och till och med skådespelare. Det har påverkat
utformningen av kursen. Tempot är högt eftersom vi går
igenom mycket på kort tid. Dessutom har vi roligt under tiden!
Måste
pappan/partnern gå med?
Helst. Vår erfarenhet är att det är lättare
att arbeta och känna sig som ett team under förlossningen
om man har tränat och förberett sig tillsammans innan.
Om det inte går att ordna har mamman självklart stor
nytta av träningen ändå och är välkommen
själv.
Är
jag välkommen även om jag är en ensam mamma eller med partner av
samma kön?
Självklart!
Även om majoriteten av de kvinnliga deltagarna som väntar barn kommer
tillsammans med sin manlige partner, kommer ibland blivande mammor
själva eller med någon annan som ska vara med vid födelsen. Vi välkomnar
även par av samma kön som väntar barn tillsammans eller unga föräldrar.
Det finns många olika grupper som inte räknas in i den generella
normen men ni ska alla föda barn och det är den uppgiften vi är
här för att hjälpa er lösa på bästa sätt!
Hur
mycket måste man träna för att ha nytta av tekniken?
Bara det faktum att du vet hur du ska göra för att exempelvis
möta värkarna gör stor skillnad. Vi har deltagare
som hunnit föda sina bebisar under kursens gång och de
har haft stor glädje av den teknik de fått lära
sig. Däremot är det självklart så att ju mer
du tränar/hinner träna, desto större glädje
har du av träningen. Kroppen betingas till att agera per automatik
– du behöver inte tänka så mycket på
vad du ska göra om du har tränat mycket.
Kan man
gå kursen när som helst?
Vi rekommenderar
att man går kursen från femte månaden och framåt,
ända fram till förlossningen. Bäst är att gå
kursen 2-3 månader före beräknat födelsedatum.
Vad är skillnaden mellan profylax och dyktekniken?
Profylax och dykteknik går hand i hand. Man kan säga att dyktekniken handlar om att våga ”dyka” in i sig själv, in i det som gör ont och våga släppa taget och bara följa med. Det är ett synsätt vi tycker mycket om och har vävt in i vårt koncep. Men för mig handlar profylax också om att utveckla ett bra samarbete er emellan. Hur kan din partner bli ett bra stöd, en bra coach? Beröring är viktigt och därför tränar vi även effektiva massagetekniker.
För att kunna ”dyka” kan det vara bra att titta på vad som evenetuellt ligger i vägen – finns det tankar eller erfarenheter som tar energi från det du drömmer om? Vad längtar du efter på djupet? Hur skulle du vilja känna dig? I vårt koncept ingår därför också mentala verktyg och strategier. Profylax betyder ”förebyggande”: dvs hur kan vi tänka och vara, fysiskt och mentalt, för att förebygga att hinder eller problem får en chans att växa till sig.
Min partner
pratar inte svenska - hur kan vi göra?
Vi har
både spansktalande och engelsktalande instruktörer. I den mån vi
kan arrangerar vi extraseminarier för spansk- eller engelsktalande.
Ibland kommer mamman själv på våra ordinarie kurser och får då det
pedagogiska ansvaret att lära sin man.
Är
alla instruktörer lika duktiga?
Ja. En anledning till att psykoprofylaxen försvann var att
kompetensen hos dem som lärde ut tekniken blev sämre.
Hög kvalitet och kompetens är ett grundkriterium för
oss – men vi nöjer oss inte med det. Alla våra
instruktörer ska ha förmågan att hjälpa deltagarna
att våga drömma och våga tro på att det faktiskt
kan gå! Vi ska inspirera och hjälpa både blivande
mammor och pappor att räta på ryggen och säga ”vi
kan”!
Är
ni emot bedövning?
Nej. Det finns tillfällen när medicinsk smärtlinding
är bra och kanske till och med nödvändig för
att en spänd och rädd mamma ska kunna slappna av. Om vi,
av oss själva, kan slappna av mellan och även under värkarna
brukar också behovet av medicinsk smärtlindring minska.
Om partnern dessutom har tränats i att coacha på ett
bra sätt brukar det kunna hjälpa mamman att klara sig
längre eller helt utan medicinsk smärtlindring.
Är Annas
Andning och Annas Profylax samma kurs?
Ja.
Annas Andning myntades som kursnamn av en barnmorska som tyckte
att det lät fiffigt och användes under första året som kursen existerade.
Eftersom kursen omfattar mycket mer än bara andning byttes namnet
sedan till Annas Profylax (profylax = förebyggande). Förutom andning
har kursen följande huvudteman: Avspänningsövningar, mental förberedelse
och positiv visualisering samt partnerns roll (både fysiskt och
mentalt).
Efter
att ha tränat en hel del på andningen har vi lite problem
med lättandningen.
Det känns jobbigt och som om jag inte
får tillräckligt med luft. Vi har försökt att
göra på olika sätt och fokuserar mest på utandningen,
men oftast blir det jobbigt. Vad gör vi för fel? Har ni
några tips på vad vi kan tänka på?
Det kan
vara lite knepigt att få till en riktigt avslappnad lättandning.
Några saker du kan vara observant på är följande:
- När
du andas in i värken med ett eller ett par djupa andetag, låter
du dem vara riktigt avslappnade? Avslutar du dem, låter dem
landa ordentligt innan du börjar med den mjuka "puffandningen"?
Ofta är det lätt att man är lite för ambitiös
och klipper eller forcerar utandningen - den ska vara helt oforcerad
vilket betyder att du kommer ha lite komplementluft kvar i lungorna
när du börjar med den lätta puffandningen. Titta
gärna på dig själv i en spegel. Lugna ner tempot
om du känner att du inte hinner med.
- Om
du andas ut för mycket kommer du känna att du till slut
kippar efter luft - lugna ner tempot. Ditt fokus ska vara på
utandningen men den ska vara helt avslappnad (mjuka läppar).
|
